＜KEISER Functional Trainer∶カイザー ファンクショナルトレーナー＞を使用したGOLF FITNESS TRAINING（ゴルフ フィットネス トレーニング）その9〜16種目

KEISER Functi Trainer

〜千葉県香取市の小見川にあるゴルファー特化型 ゴルフ & フィットネス スタジオ APG-GOLFIT24 香取小見川店〜 ゴルフフィットネスジムおすすめ☝️｜＜KEISER Functional Trainer∶カイザー ファンクショナルトレーナー＞を使用した“GOLF FITNESS TRAINING”（ゴルフ フィットネス トレーニング）とは近代ゴルフにおける理想的ゴルフスイングの習得や飛距離アップのために強化すべき POWER（パワー；P=FV）とファンクショナル（機能性）を同時に効率的に鍛えることができるトレーニング種目となります。APG-GOLFIT24 香取小見川店 ゴルフフィットネスジムはゴルフのためのフィジカルトレーニングの有効トレーニングとしてゴルファーの皆様へおすすめします！！

KEISER Functional Trainerと…！？

KEISER社製ファンクショナルトレーナーは、名称の通り動作の機能性を高めるための高機能ケーブルマシンとなっております。負荷は通常のウエイトトレーニングとは異なり「空気圧システム」を採用しており、身体本来の「機能的な動き」を回復、向上させ、1台で上半身、下半身、コアなどの安定性（Stability）、可動性（Mobility）、連動性（kinetic chain）、全てに亘り機能向上を図る事が可能となります。自由自在にケーブルの方向を操作できる機構を搭載しているため、ゴルフスイング時の各ポジションでの機能向上やスピードトレーニングなどを実施する事が可能となっており、世界のトッププレーヤー達にも数多く愛用されております。『筋力×スピード』がパワーを生み出します。増強した筋力を活かすためには、「スピード」や「可動域」「連動性」という「機能的な動き」を身体に備える必要があり、KEISER ファンクショナルトレーナーは、それを可能といたします。筋力も柔軟性も向上しているのに、飛距離アップに伸び悩んでいる方がいらっしゃいましたら、KEISERファンクショナルトレーナーで自身の身体へスピードを宿してみてください。

パワーの正体

ゴルフの飛距離アップのためにトレーニングをしている方が最も獲得したい能力が「パワー」だと思いますが、どの位の方が「パワー」という言葉の正体を知っているでしょうか？筋肉量が多い=パワーがあると思い込んでいませんでしょうか？パワーは筋肉量だけでは判断することはできません。何故ならばパワーの数式は『P（Power）=F（Force）V（Velocity）』だからです。Velocity（速さ）が無ければパワーは発揮されません。勿論、基本的な筋肉や筋力は必要ですが、筋肉量を増やすだけのトレーニングではVelocity（速さ）を消失させてしまいます。特にゴルフの飛距離アップにおいてはこのバランスを保ちならがのコンディショニングがとても大切になってきます。

パワー増幅のシステム

パワーと重量とスピードの関係性

P（Power）=F（Force）×V（Velocity）の数式で発揮されるパワーが決定いたしますが、トレーニング時においても、使用重量が大きくなるとVelocity（速さ）は減速します。当然、パワーの出力も低下します。反対に負荷が軽過ぎればVelocity（速さ）は増幅しますが、やはりこちらもパワーの出力としては低下してしまいます。Peak Power（ピークパワー）の発揮のためにはForce（重量）とVelocity（速さ）とのベストマッチングが必要となります。従来の研究データによると1RMの30〜60%時で多くのプレーヤーがPeak Power（ピークパワー）を発揮していると発表されております。

トレーニング＝測定

KEISER Functional Trainerは従来のトレーニング強度の重量（㎏）×回数（RM）ではなくトレーニング強度を仕事量（W）=F（Force）×V（Velocity）として表示されます。これはトレーニング自体が測定であり、測定がトレーニングとなります。パワー出力の値はコンディショニングにも直接的であり、ゴルフスイングや飛距離との相関関係も捉えやすくなります。

GOLF FITNESS TRAINING（ゴルフ フィットネス トレーニング）

ベーススタンス

その9｜ウッドチョップ

スタート：器具に対して垂直に向き、片方のハンドルを両手で掴み、ベーススタンスをとります。

アクション：肩を装置に向かって回転させ、負荷がかかった腹部と装置に最も近い腰を使って装置から背を向けます。 サイドを変える前に 10 回繰り返します。

コーチングキュー：背骨をその周りを回転することのみが可能なポールとして考えてください。横方向や前後方向への移動はできません。 腕ではなく腰と体幹の筋肉を使って動きを生み出します。

その10｜ケーブルリフト

スタート：機器に対して垂直に立って、外側の手でスティックまたはロープをつかみ、基本姿勢をとります。

アクション：背骨を中心に回転し、機器に向かって手を伸ばします。 足の内側を押し出し、腰の内側を動かして動きを開始します。 回転しながら、肩甲骨を前後に引っ張り、ケーブルを肩の外側まで上向きに引っ張ります。 内側の手でスティックをつかみ、回転しながら押し上げて動きを続けます。 サイドを変える前に 10 回繰り返します。

コーチングキュー：胸を張ったまま、装置に向かって回転するときに前方に進まないようにします。 動きは本質的に連続的ですが、動きをその構成要素に分割することから始めることができます。

その11｜ケーブル チョップ

スタート：器具に対して垂直に立って、外側の手でスティックまたはロープをつかみ、ベース スタンスをとります。

アクション：背骨を中心に回転し、機器に向かって手を伸ばします。 足の内側を押し出し、腰の内側を動かして動きを開始します。 回転しながら、肩甲骨を前後に引っ張り、ケーブルを肩の外側まで下に引っ張ります。 内側の手でスティックをつかみ、回転しながら押し下げて動きを続けます。 サイドを変える前に 10 回繰り返します。

コーチングキュー：胸を張ったまま、装置に向かって回転するときに前方に進まないようにします。 動きは本質的に連続的ですが、動きをその構成要素に分割することから始めることができます。

その12｜Single Squat to Row

スタート：器具に向かって、片手でシングルハンドルを掴み、基本姿勢をとります。

アクション： しゃがみ、マシンに向かって前方に手を伸ばします。 ケーブルを漕ぎながら、かかとを床に通して腰と膝まで伸ばして、動きを逆にします。 10回繰り返した後、サイドを切り替えます。

コーチングキュー：完璧な姿勢を維持し、肩甲骨を前後に動かすことでローイング動作を実行します。

Pec Mob

その12｜ペックモブ

スタート：機器の反対側を向いて、片方のハンドルを掴み、同じ側の足を前に出したスプリットスタンスをとります。

アクション：胴体と肩をマシンから遠ざけて分離し、ケーブルを持つ側の胸筋を伸ばします。 ストレッチを 2 秒間保持し、マシンに向かって回転してストレッチを終了します。 10回繰り返したら、反対側も行います。

コーチングキュー：地面を使って回転運動を作成し（足を地面に押し込むなど）、腹部全体にストレッチを加えます。

X Pull Pown

その13｜エックスプルダウン

スタート：装置に向かって、両手に 1 つずつ両方のハンドルを握ります。 腕を前で交差させ、床にひざまずくか、フィジオボールの上に座ります。

アクション：肩甲骨を前後に動かして、上と横に手を伸ばし、ケーブルを引き下げます。 10回繰り返します。

コーチングキュー：手のひらを機器に向けて開始し、ケーブルを引っ張りながら、最後に手のひらが外側を向くように手を回転させます。 ずっと胸を張ったままにして、最後に肩が丸まらないように注意してください。

Posterior Chain Matrix

その14｜Sagittal（矢状面ポステリオールチェーン運動連鎖）

スタート：装置に向かって、両手でハンドルを掴み、基本姿勢をとります。

アクション：腰を後ろに下げて座り、腕を装置に向かって前方に伸ばします。 かかとを地面に押し込むことで、腰と膝を爆発的に伸ばします。 同時に腕を頭の上に上げます。 10回繰り返します。

コーチングキュー：腕ではなく腰から動きを始めます。 完全に伸ばした状態で、動きの一番上で臀筋を締めます。

その15｜Transverse（水平面ポステリオールチェーン運動連鎖）

スタート：装置に向かい始め、両手でハンドルを掴み、基本姿勢をとります。

アクション：腰を後ろに下げて座り、腕を装置に向かって前方に伸ばします。 かかとを地面に押し込むことで、腰と膝を爆発的に伸ばします。 同時に肩を回転させ、腕を頭の上に上げます。 両側を交互に行い、それぞれ10回繰り返します。

コーチングキュー：腕ではなく腰から動きを始めます。 完全に伸ばした状態で、動きの一番上で臀筋を締めます。

運動面と運動軸について

運動面と運動軸についてを詳しく解説

まとめ

APG-GOLFIT24 香取小見川店ゴルフフィットネスジムの KEISER Functional Trainer は『P（Power）=F（Force）V（Velocity）』の観点から Velocity（速さ、スピード）に着目した通常の筋力トレーニングだけでは獲得しにくいPower（パワー）を測定=トレーニングという最新システムもと効率的に獲得することができます。また、基本面（Anatomical planes；解剖学的平面）の観点から運動面と運動軸をバランスよく鍛えることもできるためゴルフに必要な身体機能を的確に向上させることがてきるのも KEISER Functional Trainer の特徴の1つでもあります。APG-GOLFIT24 香取小見川店 ゴルフフィットネスジムにおきましは、自主トレーニングやゴルフの自主練習、パーソナルトレーニングやゴルフレッスンにて KEISER Functional Trainer を積極的に取り入れていただくことによりゴルフパフォーマンスを効率的にレベルアップさせことが可能となります！！ KEISER Functional Trainer はご予約時間内は無料でご利用いただいておりますのでAPG-GOLFIT24 香取小見川店をご利用の際は気兼ね無くご使用ください。また、ゴルフフィットネスジムとインドアゴルフレンジにおきましは、パーソナルトレーニングとゴルフパーソナルコーチング（ゴルフレッスン）をご用意しております。KEISER Functional Trainer の使用方法や効果的なトレーニング方法、ゴルフの練習方法などがわからないなどお困り事がございましたらお気軽にご予約ください。ゴルフ専門トレーナーが最短、最速でゴルフパフォーマンスのレベルアップへつなげられますよう最新のノウハウをご提供させていただきます。

APG-GOLFIT24 香取小見川店では皆様のお越し心よりお待ち申し上げております。

〜APG-GOLFIT24 香取小見川店スタッフより〜